Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung von weißem Rauschen

Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für natürliche Geräusche-wie fallende Regentropfen oder das Rascheln des Windes. Vermeiden Sie am besten künstliches weißes Rauschen, etwa das Geräusch eines über Gleise fahrenden Zugs oder das Klirren von Metall.

 

Hören Sie kein weißes Rauschen über Kopfhörer. Verwenden Sie stattdessen externe Lautsprecher. Die Lautstärke sollte auf einem sanften Niveau gehalten werden-idealerweise unter 50 Dezibel.

 

Bei Tinnituspatienten sollte die Lautstärke gerade so hoch eingestellt werden, dass das Klingeln überdeckt wird.

 

Wichtig ist auch, die Wiedergabedauer sorgfältig zu regulieren; Lassen Sie den Ton nicht weiter abspielen, nachdem Sie eingeschlafen sind.

 

Darüber hinaus sollten Haushalte mit Kindern die Verwendung von weißem Rauschen als Schlafmittel vermeiden, da eine längere Exposition die Hörentwicklung eines Kindes beeinträchtigen kann.

 

Am wichtigsten: Machen Sie sich nicht von weißem Rauschen abhängig. Viel wichtiger sind die Pflege gesunder Schlafgewohnheiten und die Entwicklung natürlicher Methoden zum Einschlafen.